...wie derzeit bei unserem Tappa Food Coach Martin auf seiner Reise über die Alpen.
Auf unserer Facebookseite könnt ihr Martin und Stefan hautnah beim Wochenendauftakt per Videobotschaft erleben.
Zum heutigen Thema "Regeneration"
Ein Wasserdefizit ist innerhalb weniger Stunden ausgeglichen. Hormon - und Immunsystem hingegen brauchen zur Regeneration etwas länger und mehr aktive Unterstützung.
Hier unsere 5 Tipps:
1. Auslaufen - lockert die Muskulatur und fördert psychische Entspannung
2. Aktive Erholung - heißt auch mal den Sport zu wechseln/variieren. Gelegentlich Alternativen zum Laufen probieren, z.B. Aquajogging, Radfahren, Inlineskaten
3. Massage und Wärme für die Muskeln - heiße Bäder, Sauna oder Wellnesstage sind Balsam für Seele und Muskel
4. Schlafen - schlafen Sie sich fit, das Immunsystem erholt sich in dieser Zeit am besten
5. Ernährung - z.B. mit isotonischen Getränken. Die Aufnahme von Kohlehydraten und Flüssigkeit ist nach körperlicher Belastung das A & O - zum Beispiel als Smoothie - lecker, schnell und einfach.
Testet es selbst und erfahrt mehr im Blog im "Iss Dich Fit-Bereich" unserer Homepage.
Euer tappa.de Team Lübeck
